锻炼时别抛下你的“另一半”

添加时间：2024-02-11 08:50:16    文章来源：行业新闻

  一方的行为模式，会影响另一方在体育锻炼方面的习惯吗？最新研究发现，无论丈夫还是妻子，其对健身活动所持的态度，都会在家庭生活中得到对方的“呼应”。由此可见，良好锻炼习惯的养成，不仅有赖于我们的个人意图，还与我们的身边人息息相关。

  在研究人们锻炼的原因时，科学家以往多将关注重点放在个体心理和环境条件上，这不难理解。但近些年，运动学研究者越来越关注那些彼此关联的、覆盖面更宽的因素，包括一个人的社会关系，以及单身、已婚、无子女或就业情况……等等。

  此类课题的研究结果，有时可预测，有时却令人惊讶。例如，单身男女一般比已婚者锻炼得多，而结婚会改变这样的情况——男性婚后倾向于做更多锻炼，女性婚后常常锻炼得比以前少。另外，职场男性通常比无业男性锻炼得多——办公室白领也不例外。

  “为人父母”是导致锻炼时间缩水的根本原因。科学家注意到，即便是只有一个孩子的母亲，锻炼强度也会明显降低，尽管她们比无子女的女性更忙碌，如从事烹饪、清洁乃至为蹒跚学步的孩子“保驾”。对只有一个孩子的父亲来说，他们的锻炼水平通常与当爸爸前没有差异，但如果他们有了两个或更多子女，正式的锻炼时间便免不了急速减少。

  关于在儿女成年后的岁月里婚姻对锻炼习惯的影响（特别是在此期间，配偶一方的锻炼日程改变是否会以及怎么样影响另一方），学术研究长期以来处于空白状态。

  为弥补这方面的缺憾，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员翻阅了20世纪80年代末开始的“社区中动脉粥样硬化风险大规模调查”的数据，这中间还包括数以万计的、针对中年夫妻的健康调查问卷。有必要注意一下的是，大部分参与者不止一次参与调查。日前，在于巴尔的摩召开的美国心脏协会年会上，与会者对这项研究的结论进行了颇具启发性的解读。

  统计显示，总共3261位健康的中年已婚男女成为研究对象。他们的平均岁数为55岁，每人至少回答过两次调查问卷，两次的间隔为6年左右。

  作为基准，研究人员根据第一次答卷反馈的情况，首先考察这些中年人是不是达到了增进健康所必须的锻炼标准，具体参考数值为：每周至少进行5次30分钟左右的锻炼。

  接下来，科学家们试着确定：这些中年夫妻是否在两次问卷之间的时间段内改变锻炼习惯？进一步讲，他们的锻炼习惯在那几年是更趋接近，还是差异更大了？

  基本结论是，在人生的这一阶段，夫妻们的锻炼日程逐渐变得“惊人地相似”——

  如果一位女性在首次接受调查时达到推荐的锻炼标准，但其丈夫达不到，那么在此后数年内，后者达标的概率比那些与不爱锻炼的女性结婚的男性高出70％；类似地，如果一位丈夫在首次调查期间的锻炼水平足够高，但其妻未达标，那么在第二次调查时，她能达到推荐标准的概率，也要比那些嫁给不爱锻炼的男士的女同胞高40％。

  反之，如果配偶一方在两次问卷期间减少锻炼，另一方通常会“紧随其后”。这一点实在不那么令人鼓舞。

  主持该项目的约翰·霍普金斯大学研究员劳拉·柯布指出，考虑到上述结论全来自受试者自我报告的信息，所以，“无法证明”配偶一方的锻炼习惯如何直接影响另一方。她承认，“其他共同的生活方式”——如退休或搬到新社区居住等——也会造成类似效果。

  不过，柯布强调，夫妻的锻炼习惯随时间推移而趋同，至少告诉我们一个道理：如果想激励自己的配偶强身健体，你自己不能光说不练，而需要以身作则，适当提升自身的锻炼强度；同样，如果希望保持健康的生活小习惯，你就得想方设法，引导你的妻子或丈夫加入你的锻炼计划，否则，你自己或非常容易受到诱惑，成为四体不勤的“沙发土豆”。

  一方的行为模式，会影响另一方在体育锻炼方面的习惯吗？最新研究发现，无论丈夫还是妻子，其对健身活动所持的态度，都会在家庭生活中得到对方的“呼应”。由此可见，良好锻炼习惯的养成，不仅有赖于我们的个人意图，还与我们的身边人息息相关。

  在研究人们锻炼的原因时，科学家以往多将关注重点放在个体心理和环境条件上，这不难理解。但近些年，运动学研究者越来越关注那些彼此关联的、覆盖面更宽的因素，包括一个人的社会关系，以及单身、已婚、无子女或就业情况……等等。

  此类课题的研究结果，有时可预测，有时却令人惊讶。例如，单身男女一般比已婚者锻炼得多，而结婚会改变这样的情况——男性婚后倾向于做更多锻炼，女性婚后常常锻炼得比以前少。另外，职场男性通常比无业男性锻炼得多——办公室白领也不例外。

  “为人父母”是导致锻炼时间缩水的根本原因。科学家注意到，即便是只有一个孩子的母亲，锻炼强度也会明显降低，尽管她们比无子女的女性更忙碌，如从事烹饪、清洁乃至为蹒跚学步的孩子“保驾”。对只有一个孩子的父亲来说，他们的锻炼水平通常与当爸爸前没有差异，但如果他们有了两个或更多子女，正式的锻炼时间便免不了急速减少。

  关于在儿女成年后的岁月里婚姻对锻炼习惯的影响（特别是在此期间，配偶一方的锻炼日程改变是否会以及怎么样影响另一方），学术研究长期以来处于空白状态。

  为弥补这方面的缺憾，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员翻阅了20世纪80年代末开始的“社区中动脉粥样硬化风险大规模调查”的数据，这中间还包括数以万计的、针对中年夫妻的健康调查问卷。有必要注意一下的是，大部分参与者不止一次参与调查。日前，在于巴尔的摩召开的美国心脏协会年会上，与会者对这项研究的结论进行了颇具启发性的解读。

  统计显示，总共3261位健康的中年已婚男女成为研究对象。他们的平均岁数为55岁，每人至少回答过两次调查问卷，两次的间隔为6年左右。

  作为基准，研究人员根据第一次答卷反馈的情况，首先考察这些中年人是不是达到了增进健康所必须的锻炼标准，具体参考数值为：每周至少进行5次30分钟左右的锻炼。

  接下来，科学家们试着确定：这些中年夫妻是否在两次问卷之间的时间段内改变锻炼习惯？进一步讲，他们的锻炼习惯在那几年是更趋接近，还是差异更大了？

  基本结论是，在人生的这一阶段，夫妻们的锻炼日程逐渐变得“惊人地相似”——

  如果一位女性在首次接受调查时达到推荐的锻炼标准，但其丈夫达不到，那么在此后数年内，后者达标的概率比那些与不爱锻炼的女性结婚的男性高出70％；类似地，如果一位丈夫在首次调查期间的锻炼水平足够高，但其妻未达标，那么在第二次调查时，她能达到推荐标准的概率，也要比那些嫁给不爱锻炼的男士的女同胞高40％。

  反之，如果配偶一方在两次问卷期间减少锻炼，另一方通常会“紧随其后”。这一点实在不那么令人鼓舞。

  主持该项目的约翰·霍普金斯大学研究员劳拉·柯布指出，考虑到上述结论全来自受试者自我报告的信息，所以，“无法证明”配偶一方的锻炼习惯如何直接影响另一方。她承认，“其他共同的生活方式”——如退休或搬到新社区居住等——也会造成类似效果。

  不过，柯布强调，夫妻的锻炼习惯随时间推移而趋同，至少告诉我们一个道理：如果想激励自己的配偶强身健体，你自己不能光说不练，而需要以身作则，适当提升自身的锻炼强度；同样，如果希望保持健康的生活小习惯，你就得想方设法，引导你的妻子或丈夫加入你的锻炼计划，否则，你自己或非常容易受到诱惑，成为四体不勤的“沙发土豆”。